【驚愕】酒井健太ダイエット方法を解説！3ヶ月で12キロ減したワケ

朝の人気番組ラヴィット！で肉体改造に成功したアルコ＆ピースの酒井健太さん。

「別人みたい」「かっこよくなった」とSNSでも話題になっています。

ありひ

40歳になって3ヶ月で12キロってすごいよね！

どんなダイエット方法で痩せたんだろう？

つむ

どのようにすれば酒井健太さんのように3ヶ月で12キロも痩せることができるのか気になりますよね。

そこでこの記事では、酒井健太さんが痩せたダイエット方法を紹介します。

酒井健太ダイエット方法

酒井健太さんのダイエット方法は以下の2つです。

それぞれ詳しく解説します。

パーソナルジムでのトレーニング

酒井健太さんが通われていたパーソナルジムではアップルジムという関東に80店舗以上ある有名なジムです。

ありひ

村重杏奈ちゃんもボディメイクに挑戦中のジムだね！

パーソナルジムでのトレーニングは基本的な筋トレが主。

この基本的なメニューを限界を超えるまで頑張るというのがポイントです。

特別なことをするのではなく、どこまで追い込めるかが重要なんだと感じました。

パーソナルで先生に励ましてもらいながらトレーニングをすると、自分の限界を超えられそうですね！

また、パーソナルジムは週2回通われていましたが、お家でも筋トレをし続けていました。

特別な器具を使うとかではなく、娘さんを持ち上げたりなど生活の中に上手に取り入れられています。

ありひ

やっぱりジム行ったときだけがんばるんじゃダメなんだね…

筋トレすることで家族の中が深まりそうなのが良いね。

つむ

食事制限

食事制限は、糖質と脂質を減らしてタンパク質と野菜中心の生活にすることです。

酒井さんは毎食写真を撮って先生に送っていました。

人に見られるしと思うと無理矢理でも頑張れますね。

褒めてもらえたり、改善点を毎回教えてもらえたりするのはモチベーションにも繋がりそうです。

基本的に朝ごはんはプロテインのみ。

酒井さんはザバスのプロテインを愛飲されていました。

ザバスのプロテインならチョコレートの味がしっかり美味しいのでお勧めです。

ちなみに、我が家が愛用しているプロテインはこちらです。

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いくら美味しくても同じフレーバーだと飽きてしまうのでこの4つで回してるよ！

つむ

酒井健太のダイエット記録

体脂肪率がしっかり落ちているので筋トレをして筋肉をつけられた結果でしょう。

ウエスト-16cmとか羨ましすぎます！

でも過酷なトレーニングと食事制限があったからこそですね。

まとめ

酒井健太さんのダイエット方法は以下だとわかりました。

• パーソナルジムでのトレーニングと食事制限
• トレーニングは基本的な筋トレを限界を超えるまで追い込む
• 食事制限は糖質と脂質を減らしてタンパク質と野菜中心にする

やはり、食事制限が一番きついのだと感じました。

ありひ

家だと誘惑も多いよね…

サポートされた奥様もすごい！

つむ

朝ごはんをプロテインに変えるだけでもカロリーや栄養バランスがガラッと変わるので、朝プロテインはおすすめですよ！